ILMPI Wilayah III

Di Era digital ini, semua hal terasa begitu mudah. Hanya dengan satu klik saja benyak informasi yang bisa kita dapatkan dengan cepat dengan akses internet melalui gawai. Begitu juga dengan proses komunikasi, tinggal satu-dua klik saja informasi dengan cepat tersampaikan bahkan tersebar entah itu pesan positif maupun negatif.

Kemajuan teknologi yang begitu pesat di abad 21 telah membawa manusia ke fase kebebasan, kebebasan berekspresi atau kebebasan menyampaikan pendapat atau kebebasan-kebebasan lainnya, yang kadang, menurut saya, cenderung sulit untuk dikendalikan.

Belakangan ini, ujaran kebencian (hate speech ) begitu marak, khususnya di dunia maya (internet). Orang yang sentimen dengan orang lainnya atau kelompok lainnya dengan begitu mudahnya dapat melontarkan kata-kata atau ujaran yang tidak membangun nilai-nilai persatuan dan perdamaian, hanya karena berbeda pendapat atau berbeda haluan (ideologi). Atau karena berita yang belum tentu kebenarannya (berita hoax).

Ujaran kebencian adalah tindakan komunikasi yang dilakukan oleh suatu individu atau kelompok dalam bentuk provokasi, hasutan, ataupun hinaan kepada individu, atau kelompok yang lain dalam hal berbagai aspek seperti ras, warna kulit, etnis, gender, cacat, orientasi seksual, kewarganegaraan, agama dan lain-lain.

Terkait hal tersebut, psikolog Elizabeth Santosa berkomentar bahwa memang orang yang sering menyebarkan hate speech punya masalah psikologis. Impulsif dan kurang percaya diri biasanya adalah sifat yang dimiliki seorang pelaku. Manajemen emosinya berantakan atau rendah dan cenderung rakus jadi enggak mau diam duduk lihat penjelasan dulu langsung gerak cepat. Reaktif, gampang terprovokasi dan tersulut

sebagian orang (netizen) menganggap bahwa berujar di dunia maya itu lebih leluasa ketimbang di dunia nyata. Padahal, prinsipnya sama saja. Kerika seseorang memuji atau mengapresiasi orang di dunia maya sama saja halnya bila ia memuji atau mengapresiasi orang secara berhadapan langsung di dunia nyata.

Sebenarnya bukan tanpa sebab orang menebar kebencian. Ada banyak pemicunya, selain masalah perbedaan pendapat (ideologi). Bisa karena ketidakadilan atau kesenjangan sosial-ekonomi, penegakan hukum yang tidak sesuai harapan, minimnya pemahaman netizen tentang literasi digital, dan mungkin masih banyak lagi penyebab lainnya.

Ujaran kebencian jelas membawa dampak negatif. Jika kita ingin menjadi bangsa yang maju, dan tidak ingin tercerai berai, maka kita harus menjaga lidah dan etika dalam pergaulan, baik saat di dunia maya maupun di dunia nyata.

Referensi

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-3060430/fenomena-penyebar-hate-speech-dilihat-dari-kacamata-psikologi,diakses pada 18/04/2018 pukul 10.53 WIB

Oleh :

Siti Nur Baiti, Universitas Muhammadiyah Purworejo, sitinur2108baiti@yahoo.com

Muchamad Rosid, Universitas Muhammadiyah Purworejo, muchamadrosid40@yahoo.com

HIMA Psikologi Universitas Muhammadiyah Purworejo

Persaingan adalah segala macam hal akan dilakukan untuk menang, persaingan yang sekarang ini tidak lepas dari sesuatu yang berada disekitar kita.Persaingan antara individu satu dengan individu lainnya sangat sengit. Seperti hukum alam, siapa yang kuat dialah yang menang. Masa remaja sampai dewasa adalah masa perkembangan dimana seseorang akan mencari jati dirinya. Mencari sesuatu yang akan menjadi passion mereka, namun tidk menutup kemungkinan banyak dari remaja tersebut terjerumus dalam hal yang tidak baik. Bullying, kekerasan dalam keluarga karena orang tua, persaingan antara teman dalam hal akademis maupun persahabatan. Jika saja mereka salah melangkah mereka akan terjatuh, bahkan jika mereka tidak sanggup bengkit lagi mereka akan semakin terprosok dalam keadaan yang lebih parah. Semua hal yang mereka alami jika tidak dikelola dengan baik dalam pikiran dan perasaan serta mendapat dukunagan dari orang terdekat serta keluarga mereka akan mengalami kesalahan dalam melangkah. Tekanan yang mereka rasakan, tidak ada teman untuk berbagi dan semakin lama menumpuk semakin lama juga mereka akan merepres emosi mereka dan disaat mereka sudah tidak snaggup meerasa begitu stess dan depresi mereka akan memilih jalan pintas untuk mengakhiri hidup mereka. Sama halnya dengan tuntutan orangtua terhadap mereka untuk tetep perfect dalam segala hal termasuk juga nilai akademis. Coping stress yang tidak mereka terapkan mempengaruhi bebrapa kondisi dalam diri para remaja, kondisi fisik merek, psikis, social dan tentunya rohani mereka. Kesehatan yang seharusnya mereka jaga dari kondisi fisik, psikis, social dan juga rohani akan membentuk kesehatan mental mereka yang sehat.

Kata kunci : Kesehatan Mental, Coping Stres

Pendahuluan

Era globalisasi sekarang ini menyababkan orang menuntut penampilan yang perfect, sehingga persaingan antar individu semakin terlihat jelas. Jurang pemisah antara meraka pun juga semakin lebar, panggilan si kaya dan si miskin menjadi panggilan tranding topic. Persaingan mulai dari pendidikan, jabatan, dan ekonomi membuat mereka melakukan segala macam cara agar menjadi orang nomor satu. Dengan begitu pemicu permasalahan social semakin merajalela, pemuda yang mengalami depresi, stress bahkan melakukan bunuh diri. Dimisalkan seorang remaja dengan tuntutan dari orang tua untuk tampil lebih perfect dalam segala hal, dari pakaian sampai keunggulan dalam bidang akademis.

Tuntutan yang semakin besar, ketakutan menghadapi nilai memicu remaja tersebut semakin tertekan. Apalagi jika nilaitidak sesuai apa yang orang tua inginkan, membuat mereka mencari jalan pintas dengan misalnya bunuh diri. Tingkat kekerasan dalam lingkungan social diibaratkan bullying. Tingkat bullying yang tinggi memberikan ketakutan tersendiri pada remaja, semakin mereka taku semakin mereka tertekan dan akan mengakibatkan mereka stress dan depresi hingga memunculkan niatan dan perilaku untuk bunuh diri. Bahkan sekarang ini bukan hanya remaja yang merasa mudah untuk terkena stress ataupun depresi, orang dewasa pun sama. Tuntutan professional kerja membuat mereka harus tetap hidup dalam sebuah ruangan yang sudah tersetting, jam kerja yang kadang tidak sesuai dengan fee yang mereka dapatkan. Persaingan antar pegawai pun membantu mereka mengalahkan segala macam cara, tidak menutup kemungkinan kekerasan dan bulliying terjadi dalam lingkungan kerja. Manajemen stress yang tidak mereka terapkan mempengaruhi bebrapa kondisi dalam diri para remaja, kondisi fisik merek, psikis, social dan tentunya rohani mereka. Kesehatan yang seharusnya mereka jaga dari kondisi fisik, psikis, social dan juga rohani akan membentuk kesehatan mental mereka yang sehat.

• Pembahasan

Kesehatan mental merupakan sebuah kondisi dimana individu terbebas dari segala bentuk gejala- gejala gangguan mental. Individu yang sehat secara mental dapat berfungsi secara normal dalam menjalankan hidupnya khususnya saat menyesuaikan diri untuk menghadapi masalah-masalah yang akan ditemui sepanjang hidup seseorang dengan menggunakan kemampuan pengolahan stres. Kesehatan mental merupakan hal penting yang harus diperhatikan selayaknya kesehatan fisik. Diketahui bahwa kondisi kestabilan kesehatan mental dan fisik saling mempengaruhi. Gangguan kesehatan mental bukanlah sebuah keluhan yang hanya diperoleh dari garis keturunan. Tuntutan hidup yang berdampak pada stress berlebih akan berdampak pada gangguan kesehatan mental yang lebih buruk (dalam prosiding Putri dkk.). Kesehatan mental akan selau mempengaruhi kondisi fisik, jika ada kendala dalam kesehatan mental maka secara otomatis kondisi fisik akan mengalami dampaknya.

World Health Organization (WHO, 2001), menyatakan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi dari kesejahteraan yang disadari individu, yang di dalamnya terdapat mereka yang memiliki kemampuan untuk menahan diri, menunjukkan kecerdasan, berperilaku dengan menenggang perasaan orang lain, serta memiliki sikap hidup yang bahagia. Jadi seperti sebuah pelngkap bahwa dalam diriseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik aka nada sebuah factor yang membangun kesehatan mental tersebut. Pengelolaan dan pengaturan emosi yang baik menjadi salah satunya.

• Copying Strees

Menurut Lazarus dan Folkman (dalam jurnal penelitian Saputra:164) mendefinisikan stress sebagai hasil (akibat) dari ketidakseimbangan antara tuntutan dan kemampuan. Sebagaiman mereka yang dituntut untuk tetap professional dalam pekerjaan selalu perfectsionis ataupun dalam masalah akademik, membuat keseimbangan antara tuntutan dan kemampuan yang tidak bisa seimbang akhirnya salah satu harus terjatuh. Perasaan stres selalu ada pada diri manusia, yang membedakan adalah apa yang membuat mereka stres dan bagaimana mereka mengelola atau memanajemen stres.

Manajeman stress bisa sering disebut coping stress. Menurut R. S. Lazarus dan Folkman (dalam jurnal penelitian Saputra:164 ), coping adalah proses mengelola tuntutan (internal atau eksternal) yang ditaksir sebagai beban karena di luar kemampuan diri individu. Manajemen stress atau coping stress yaitu suatu kemampuan pengendalian diri ketika seseorang, kejadian atau bahkan sesuatu yang menuntut mereka dengan kadar berlebihan dari kemampuan mereka.

Kesehatan Mental Terkait Manajeman Stress Pada Remaja Dan Dewasa Mental akan sehat selagi didalamnya berfungsi dengan baik dari mulai kondisi fisik, konsisi psikis, kondisi social dan juga kondisi rohani. Dengan kondisi yang dalam keadaan baik semua menjadikan seseorang sehat secara mental, kondisi seperti stress yang dialami oleh remaja bahkan orang dewasa dapat memicu gangguan pada kesehatan mental. Seseorang yang mengalami berbagai macam permasalahan apa lagi seperti remaja yang masih dalam tahap mencari jati diri mereka, dengan emosi yang belum stabil membuat mereka rentan terhadap stress. Kesadaran akan kesehatan mental oleh remaja masih rendah, membuat mereka merasa informasi tersebut adalah hal yang tidak penting. Padalah dengan penerapan pengelola stres yang terjadi dalam remaja mereka akan terhindar dari stress yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada mental. Memang peranan orang-orang terdekat, adalah salah satu jalan bagi mereka untuk bisa terhindar dari stress. Misalnya saja peran orang tua, keterbukaan terhadap orang tua, berbagi cerita keluh kesah akan mengurangi sedikit beban dalam pikiran mereka. Dari kesehatan fisik, psikis, social dan rohani memiliki peran membantu pembentukan kesehatan mental yang baik.

Sehat fisik menjadikan seorang remaja atau dewasa merasa sama dengan remaja lainnya, sehat psikis cara mereka memandang suatu permasalahan dan kondisi kepribadian dari remaja tersebut. Sehat social yaitu sikap mereka sebagaimana mereka beradaptasi dengan lingkungan dan individu lainnya serta sehat ruhani menjadikan rasa kepasrahan, rasa syukur, dan rasa intropeksi diri membuat mereka tidak akan iri atau dengki terhadap remaja lain sehingga terhindar dari penyaki hati tersebut. Kesehatan yang mencangkup semuangya dapat diterapkan dalam pribadi masing-masing setiap remja atau dewasa sekalipun. rasa percaya diri dengan hasil yang didapatkan, rasa syukur apa yang dia peroleh, rasa bahagia dengan lingkungan social yang sehat membuat keadaan fisik kita menjadi sehat dan tentunya dengan beberapa aspek tersebut mengarah kepada kesehatan mental yang baik.

Permasalahan remaja yang sekarang ini sedang memanas yaitu stress yang berujung pada bunuh diri. Seharusnya pihak orangtua maupun sekolah mempunyai rasa kepedulian tinggi terhadap siswanya. Di rumah sikap orang tua yang menutut kesempurnaan anaknya, itu adalah sikap yang kurang baik, karena dapat menganggu perkembangan anak, entah itu dari segi fisik mauoun psikis. Seharusnya dengan adanya seminar atau talkshow parenting dapat membuat orang tua sadar apa yang selama ini mereka tuntutkan itu salah. Dan juga di arahkan dengan pendampingan pengelolaan stress yang di sebabkan dari berbagai permaslahan yang terjadi.

Coping stress yang dapat diterapkan bisa dalam jalur edukasi dimana ada pendampingan dan pengajaran kepada remaja untuk mengenali diri mereka sendiri. Selanjutnya pengajaran terhadap pengenalan dan menetralisir pikiran yang membuat mereka berfikir negative dan diarahkan kepada pemikiran yang positif.. dan terakhir pengajaran terhadap kemamuan untuk merelaksasikan diri yang dapat di gunakan untuk menurunkan stress yang mereka alami.

• Kesimpulan & saran.

Berdasarkan literatur yang didapat penulis pada dasarnya persaingan merupakan bentuk dari perilaku

yang dlakukan dengan segala macam cara untuk menang, persaingan yang sekarang ini tidak lepas dari

sesuatu yang berada disekitar kita. Persaingan antara individu satu dengan individu lainnya sangat sengit.

Seperti hukum alam, siapa yang kuat dialah yang menang. Masa remaja sampai dewasa adalah masa

perkembangan dimana seseorang akan mencari jati dirinya.

• Daftar rujukan.

Saputra, Sangaji Dwi. 2016. Pengaruh Religiusitas Terhadap Manajemen Stres Pada Siswa Kelas Xii Sma Negeri 1 Kasihan, (Online), E-Journal Bimbingan dan Konseling Edisi 8 Tahun Ke-5 (http://journal.student.uny.ac.id/ojs/index.php/fipbk/article/download/4317/3987, diakses 15 September 2018)

Kinantie, Oseatiarla Arian., Taty, Hernawaty. & Nur, Oktavia Hidayati. 2012. Gambaran Tingkat Stres Siswa SMAN 3 Bandung Kelas XII Menjelang Ujian Nasional 2012, (Online), (http://jurnal.unpad.ac.id/ejournal/article/download/739/785, diakses 15 September 2018)

Suprayogi, Muhamad Nanang, & Anisa Fauziah. Gambaran Strategi Coping Stress Siswa Kelas Xii Sman 42 Jakarta Dalam Menghadapi Ujian Nasional, (Online), (http://journal.binus.ac.id/index.php/Humaniora/article/download/3004/2393, diakses 15 September 2018)

Putri, Adisty Wismani, Budhi Wibhawa, & Arie Surya Gutama. (Online),

(http://jurnal.unpad.ac.id/prosiding/article/viewFile/13535/6321, diakses 14 September 2018)

Istilah mahasiswa tentunya terdengar tidak asing ditelinga kita. Mahasiswa adalah sebutan bagi orang yang sedang menempuh jenjang pendidikan di perguruan tinggi. Saat menjadi mahasiswa tentunya berbeda dibandingan ketika menjadi siswa. Tuntutan sebagai calon ilmuwan membuat mereka mempunyai tanggung jawab yang besar dalam bidang akademik. Seperti dituntut untuk sering pergi ke perpustakaan mencarai buku referensi dan banyak membaca buku-buku serta jurnal penelitian guna memenuhi tugas yang diberikan sang dosen kepada mereka. Tugas yang diberikan dari dosen dapat dikatakan adalah hal yang ‘urgent’ untuk dikerjakan dan diselesaikan karena berkaitan dengan nilai IPK. Tidak hanya itu, dalam perguruan tinggi biasanya terdapat sebuah wadah pengembangan soft-skill atau bakat dan minat mereka berupa organisasi-organisasi mahasiswa. Dalam organisasi mahasiswa, tentunya terdapat serangkaian kegiatan-kegiatan sesuai tujuan organisasi tersebut. Misalkan rapat rutinan, mengadakan sebuah acara, dan lain-lain yang menyita waktu, pikiran, serta tenaga mereka yang bergabung didalamnya. Ada juga mahasiswa yang menyibukkan dirinya dengan bekerja. Seperti penjaga toko, kasir, ataupun pekerjaan yang lain. Yang tentunya juga membutuhkan waktu yang tidak sedikit dan harus seimbang dengan padatnya jadwal perkuliahan.

Walaupun kesibukan dan rutinitas yang dijalani setiap mahasiswa itu berbeda-beda, namun dapat disimpulkan bahwa mahasiswa rentang akan stress karena beban akademik perkuliahan yang berat serta kegiatan diluar perkuliahan yang menyita kebanyakan waktu mereka. Stres pada mahasiswa dapat terjadi karena tekanan akademik, dinamika organisasi, ataupun tuntutan pekerjaan. Reaksi dari stress yang tinggi biasanya adalah ‘melarikan diri’ secara fisik maupun psikis. Melarikan diri secara fisik ialah meninggalkan perkuliahan (bolos kuliah/titip absen) atau enggan mengerjakan tugasnya lagi. Melarikan diri secara psikologis ialah melarikan diri dari dunia nyata ke dunia khayalan. Contohnya mencoba melupakan situasi yang penuh stress dengan cara minum alkohol, menghisap ganja, atau hal negatif lain. Dampak yang ditumbulkan akibat stress adalah penurunan kondisi fisik dan psikologis.
Stres yang berlebihan tersebut disebabkan salah satunya karena mahasiswa dituntut untuk banyak berpikir. Untuk menanganinya, bisa dengan teknik penenangan pikiran. Munandar (2001) menyebutkan teknik-teknik penenang pikiran meliputi :
a) Meditasi
Meditasi dapat dianggap sebagai suatu keadaan mental (mind). Seperti yoga dan berdzikir dapat menuju ke tercapainya keadaan mental tersebut. Dengan berkonsentrasi dan tidak bergerak dalam jangka waktu tertentu, mengendalikan kegiatan berpikir kit. Misalnya memusatkan pikiran kita pada satu kata seperti berdzikir menyebut nama Allah secara terus menerus. Penelitian menunjukkan meditasi menyebabkan adanya relaksasi fisik. Pada saat yang sama, kita mengendalikan secara penuh emosi, perasaan dan ingatan. Dan pikiran menjadi tenang.
b) Relaksai Autogenik
Secara harfiah diartikan relaksasi yang ‘ditimbulkan sendiri’. Teknik ini berpusat pada gambaran perasaan tertentu yang dihayati bersama terjadinya peristiwa tertentu yang terikat kuat dalam ingatan, sehingga timbulnya kenangan tentang peristiwa akan pula menimbulkan penghayatan gambaran perasaan yang sama.
c) Relaksasi Neuromuscular
Berkaitan dengan otot dan komponen sistem saraf yang mengendalikan aktivitas otot. Sasarannya untuk mengurangi ketegangan otot. Mula-mula dikembangkan kesadaran perasaan pikiran tentang bagaimana rasanya kalau relaks dan bagaimana perbedaannya dengan kalau merasa tegang. Selama melakukan relaksasi neuromuscular, berkonsentrasi untuk menegangkan atau merelakskan otot-ototnya berdasarkan kemauannya. Dan berlangsung selama jangka waktu tertentu.
Dari penjelasan diatas, mahasiswa dapat sedikit mengurangi stress yang dihadapinya. Dapat dijadikan teknik untuk mengendalikan atau memanajemen stress karena beban tanggung jawab sebagai mahasiswa. Stres sebenarnya dapat terjadi pada siapa saja, beberapa teknik diatas dapat dilakukan pula oleh kalangan siapa saja.

Sumber :
Munandar, Ashar Sunyoto. 2001. Psikologi Industri dan Organisasi. UI-Press : Jakarta